Yoga Retreat in Damüls

Wir starten sanft in den Tag. Mit Mudras/Handhaltungen, einfachen Asanas/Körperpositionen und leichten Pranayamas/ Atemübungen steigern wir unsere Lebenskraft, schaffen inneren Ausgleich und Zufriedenheit und lassen unser Prana, die Lebensenergie wieder vermehrt fließen. Hierbei steht die individuelle Synchronisation von natürlicher gleichmäßiger Atmung und sanften Bewegungen im Mittelpunkt. Namaste 

Der Atem ist die Verbindung zwischen unserem Inneren und der Außenwelt. Atem ist Leben. Lassen Sie sich, in angenehmer Atmosphäre ruhend auf einer Matte, von meiner beruhigend meditativen Stimme führen. Für jeden geeignet, der mehr über die positiven Auswirkungen des bewussten und richtigen Atmens erfahren- und sich dabei selbst etwas Gutes tun möchte. 

Diese aktive Morgen Einheit kurbelt unseren Stoffwechsel an und hebt unser gesamtes Wohlbefinden auf ein neues Level. Die ausgewählte Übungsabfolge bringt Kraft in die Mitte unseres Zentrums. Entlang der Wirbelsäule befindet sich unser Sushumna-Kanal/Energieleitbahn. Erwecke deine Vitalität durch vermehrte Aufnahme von Prana/der Lebensenergie und lasse diese durch jede Zelle deines Körpers strömen. 

Erlernen SIe und erleben mit mir die Pilates-Prinzipen wie Powerhouse-Aktivierung, Atmung, Konzentration, Zentrierung und Bewegungspräzision. Zur Kräftigung der gesamten Tiefenmuskulatur, Straffung des Gewebes, Beweglichkeit und vor allem Aufrichtung und Optimierung der Körperhaltung. Pilates ist eine sehr effektive und zugleich effiziente Trainingsmethode. Von Kopf bis Fuß aus- und aufgerichtet. 

Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers. Wir mobilisieren, aktivieren und harmonisieren mit kleinen Originalbällen der Franklin-Methode und speziellen Übungen mit großer Wirkung unsere Füße und somit den gesamten Körper, ähnlich einer Fußreflexzonenmassage. Fühle die spürbare Leichtigkeit. 

Eine fließende Kombination aus Yoga Asanas und Pilates Übungen mit genauer Ausrichtung u. a. auch durch die Prinzipien der Spiraldynamik. Durch das zusätzliche Vernetzen der drei Lagen des Beckenbodens mit der umgebenden Muskulatur entsteht ein inneres Muskelkorsett, ein Powerbecken, das die gesamte Haltung optimiert. Der bewusste Atemrhythmus in der Bewegung, erschafft eine Synergie in und mit sich selbst. 

In dieser Einheit synchronisieren wir zu Beginn unsere beiden Gehirnhälften. Dies erschafft ein inneres Gleichgewicht. Sanftes Tippen auf Kopf und Brustbein mit bewusster Atmung, bringt eine sofortige Klarheit und Wachheit im Geist und regt intensiv die Selbstheilungskräfte an. In Kombination mit asymmetrischen Bewegungen wirkt sich dies überaus positiv auf Körperhaltung und dem gesamten Gesundheitszustand aus.